(और पढ़ें - फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए आहार)

कोविड के नए वेरिएंट के नए लक्षण ने लोगों को किया दिमाग खराब! जानें कौन से लक्षण कर रहे हैं सबसे ज्यादा परेशान

ऊर्जा का स्तर बढ़ाता है: चलने से पूरे शरीर में परिसंचरण और ऑक्सीजन के प्रवाह को बढ़ाकर ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है.

पहले कभी कोई एक्सरसाइज नहीं की है तो इस तरह करें पैदल चलने की शुरुआत

(और पढ़े – कैंसर क्या है कारण लक्षण और बचाव के उपाय…)

फिटनेस के तरीके फेफड़ों को स्वस्थ रखने के लिए एक्सरसाइज...

वॉकिंग (पैदल चलना) करने से काफ़ी फायदे होते हैं जैसे चर्बी कम होना और शुगर और हार्ट के रोगों में मदद मिलना आदि। तेजी से वॉकिंग करने के साथ साथ अगर थोड़ा बहुत वर्कआउट भी किया जाए तो चर्बी को आसानी से कम किया जा सकता है। किसी भी तरह की शारीरिक वर्कआउट हमारे शरीर के लिए एक वरदान है।" वॉकिंग करने से न केवल वजन कम करने में मदद मिलती है बल्कि आप को बहुत सारी बीमारियों में भी लाभ मिल सकता है। एक्सपर्ट अंजलि मुखर्जी कहती हैं, "हमारे पूरे स्वास्थ्य को ही लिए वॉकिंग करने से विशेष रूप से कई लाभ मिलते हैं। उनके द्वारा कुछ लाभ यहां दिए गए हैं।

मिथुन राशि के जातकों के लिए आज दिन सकारात्मक परिणाम लेकर आने वाला है.  आपको कार्य क्षेत्र में छोटों की गलतियों को बड़प्पन दिखाते हुए माफ करना होगा और अध्ययन व अध्यात्य के प्रति भी आज आपके रुचि बढ़ेगी.

यदि आप पेट here की समस्‍याओं से ग्रसित हैं तो यह आपके लिए गंभीर समस्‍याएं पैदा कर सकता है। अनुचित पाचन गैस्‍ट्रोइंटेस्‍टाइनल असुविधा, पेट की सूजन, कब्‍ज, दस्‍त और यहां तक की कोलन कैंसर आदि का कारण बना सकता है। यदि आप इन सभी प्रकार की परेशानियों से बचना चाहते हैं तो नियमित रूप से पैदल चलें। ये सारी समस्‍याएं आपके खराब पाचन के कारण हो सकती हैं। पाचन को ठीक रखने के लिए संतुलित आहार और अधिक मात्रा में तरल पदार्थों का सेवन करें। भोजन करने के बाद पैदल चलना बहुत अच्‍छा होता है। यह आपके वजन को कम करने में भी मदद कर सकता है। इस तरह से आप पैदल चलने के लाभ प्राप्‍त कर सकते हैं।

जब रोजाना पैदल चलने की आदत बन जाती है, तो एंडोर्फिन नाम हार्मोन का रिसाव होता है, जिसे फील गुड हार्मोन कहा जाता है. इसके रिलीज होने से व्यक्ति के मूड में सुधार होता है और वह अच्छा महसूस करता है.

(और पढ़े – घास पर नंगे पैर चलने के फायदे…)

- पिछले महीनों के दौरान एक नया शब्द महत्व ले रहा है: पॉवर वॉकिंग.

फिटनेस के तरीके रनिंग स्टैमिना कैसे बढ़ाये –...

जम्मू-कश्मीर:अनंतनाग में आतंकियों ने एक प्रवासी को मारी गोली, मौत